Should We Really Be Drinking Smoothies? with Rude Health

Should We Really Be Drinking Smoothies? with Rude Health

there’s a backstory to every food and every drink there’s a backstory to why there’s a backstory to beer there’s a backstory to butter is a backstory to olive oil and we’ve been sleepwalking into convenience where we just go to the Shelf when we take it because it’s cheap and available without asking where Read more about Should We Really Be Drinking Smoothies? with Rude Health[…]

Healthy Eating: An introduction for children aged 5-11

Healthy Eating: An introduction for children aged 5-11

what do you think it means to be healthy lots of different things affect how healthy we are including what we eat and how active we are we know that all living things need food to stay alive have you ever wondered why this is can you think of a time you felt hungry how Read more about Healthy Eating: An introduction for children aged 5-11[…]

Dr. Paul Mason - 'From fibre to the microbiome: low carb gut health'

Dr. Paul Mason – 'From fibre to the microbiome: low carb gut health'

好的 所以,謝謝你讓我再次回到這裡。 在這次演講中,我將帶你參觀腸道健康和低碳水化合物飲食,並在結束時 我希望能說服你一些事情。 首先,纖維不是健康飲食的必需品。 其次, 有一些低碳水化合物食物,通常會導致腹脹和其他症狀, 我們可以識別這些, 並改善低碳水化合物飲食的腸道症狀, 最後, 我想證明這一點目前只是簡單的 沒有足夠的證據表明改變了我們的腸道細菌會導致體重減輕。 讓我們從光纖開始吧。 這被定義為植物性食物的碳水化合物部分 我們無法消化。 記住纖維只來自植物性食物。 它可以分為兩種類型: 我們有一種可溶性纖維,這很容易被我們冒號中的細菌發酵, 這會產生氣體和一種叫做短鏈脂肪酸的東西, 然後我們有不溶性纖維, 這對我們結腸中的細菌分解更有抵抗力 這種纖維增加了我們的糞便。 現在,攝入纖維有很多建議的好處。 這包括預防腸癌,預防憩室病, 幫助痔瘡,降低血糖水平, 當然還有便秘治療。 事實上,它現在是傳統智慧 纖維是健康飲食的必要組成部分。 所以… 可以理解的是,我的許多患者都擔心去除的潛在影響 高碳水化合物穀物和麵包來自他們的飲食。 所以在澳大利亞的飲食中,這些佔澳大利亞人平均纖維的45%, 當我們看看當前的政府建議時, 他們認為纖維是便秘(超過)的最佳治療方法。 但這種觀點並未經過科學審查。 現在,對於這樣一個被廣泛接受的相信主張,你會認為會有令人信服的證據支持它。 除非沒有。 我找不到一個隨機對照試驗,明確地看著便秘的症狀。 當然,有一些試驗考慮到龐大和過境率以及其他一些類似的事情, 但是當我們看一下便秘的症狀時, 研究不存在。 所以,我想向你們展示最好的試驗我能找到的。 這是一項病例對照研究。所以在這項研究中, 63例出現便秘的患者被招募, 比較這些患者的高低纖維飲食, 這還包括零纖維飲食這要求完整 停止所有蔬菜,穀物,水果,全麥麵包和米飯。 因此,此圖表示研究前研究參與者的百分比 患有各種症狀列在右側。 所以你可以看到, 在研究開始之前他們都有便秘, 和張力打開他們的腸,還有一些人也經歷過腹脹, 出血和疼痛。而當研究參與者,那些誰 進行了高纖維飲食, 我們可以看出這個比例和痛苦症狀實際上增加了, Read more about Dr. Paul Mason – 'From fibre to the microbiome: low carb gut health'[…]

Top 5 Heart Health Tips

Top 5 Heart Health Tips

9 out of 10 Canadians have at least one risk factor for heart disease which is our second leading cause of death but the power of prevention is in your hands says registered dietician Daphna Steinberg so lifestyle is the cornerstone for prevention and for for treatment as well as an adjunct to medication she Read more about Top 5 Heart Health Tips[…]